モラハラ対策覚え書き

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今日から出来るモラハラ対策

相手がモラハラでも相手より強い立場でいれば被害は受けにくい。

まず自分が強くなり、相手の言動に振り回される事(弱い立場)から脱出する。

キレていても注意しない、フォローしない、我関せずを貫く。

辛く当たられてもひるまない、抗議しない、機嫌をとらない。

理不尽な事を言われて不機嫌にされても、決して心から謝ったりしない。

「わかりました。次から気をつけます。」などアッサリ流す。

自己嫌悪風な言動で同情を引こうとしてきても、励まさない。

ただ黙って聞いて「そう。」くらいの返事をしておく。

優しくされたり謝ったりしてきても(ハネムーン期)大げさに喜ばない。

「うん。分かった。」くらいで流す。

頼まれてもいないのに相手の世話を焼かない。

文句を言われたら「それじゃご自分でどうぞ。」と言う。

人の責任まで引き受けない、人の失敗の尻拭いをしない。

わざと聞こえるような独り言やほのめかしやあてこすりを言われたり、

不機嫌そうな態度、溜息、眉の上げ下げ、クスクス笑いなどで

居心地を悪くされてもそれに操られてやすやすと動かない。

自分の嬉しかった事やしたい事の計画、親しい人間関係や金銭的な話は

相手の都合のいい時にモラハラをする材料として持ち出されるだけなので

出来るだけ知られないようにする。

正面切ってモラハラに対抗したり反抗したりすると、

相手を刺激してより支配が強まるだけなので、

表面上はあくまでも敵対しているふうではなく、

薄い反応を返すくらいの接し方にしておく。

 

私は犬の群れ(多頭飼い)をテレビくらいでしか見たことがないので

もし適切な例えでなかったらお許しいただきたいのですが、

群れの上位にいる犬が下位の犬にするような態度をイメージしています。

犬は下位の犬が上位の犬の顔を舐めに行って

一生懸命挨拶しているように見えます。

認めてほしくてかまってほしくてちょっかいだして、

しつこくやって怒られそうになったら

すぐおなかを見せて尻尾を振って降参して。

今までは知らぬ間に自分が下位の動物ような行動を

とってしまっていたな…と思います。

薄い反応を返し続けていたら、今までのようにモラハラ

するきっかけがつかめない相手が

何とかして以前のように反応させようと、

こちらを揺さぶるために色々仕掛けてきたり

イライラして自制心を失って後先考えずに

大爆発する可能性もあると思います。

第三者の前で馬脚をあらわしてくれたら有難いですし

(モラは外面だけはいいから)

二人だけの時だったら何等かの方法で記録をとっておくと

(録音・録画、写真、後から言われた事を日付時間とともにメモするなど)

自分の気持ちを強く持てます。

後々万が一調停や裁判になった時や第三者に説明しなければならなくなった時に

役立つと思えば例え暴言を吐かれてもわりと平常心でいられます。

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